今、日本でも不眠症人口が増え続けています。
人間本来に備わる睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌は、加齢によって弱まる傾向にあります。
しかし、今は若い人でも不規則な生活リズムや過多なストレスの影響でメラトニンのサイクルが狂って不眠症になるケースが出てきています。
正常なメラトニンの分泌を促すには、適度な運動や食生活でトリプトファンを含む食物を摂取する事でも可能です。
しかし、運動が苦手な人やトリプトファンを含む食事を毎日取り入れるには食材のコストや作る手間が面倒だという人もいます。
そんな忙しい人の助けになってくれるのが、食事と一緒に手軽に飲める睡眠サプリです。
睡眠サプリメントは、医薬品の睡眠導入剤や精神安定剤と違って副作用もなく、リスクが殆どありません。
また最近のサプリメントには、人間の身体に不可欠な栄養素のビタミンやアミノ酸も配合しているので健康志向です。
中にはリラックス効果のあるハーブの働きに着目した睡眠サポートのサプリメントも登場しています。
効能として睡眠の質を上げながら身体の内部を綺麗にしていく作用もあり、アンチエイジングにも効果を表しています。
努力しても眠れない、毎日の眠りが浅く悩んでいる人には、こうした睡眠サプリメントの力を借りて本来のメラトニンの力を取り戻す事も1つの良い方法です。

 

 

知人にインタビュー!「なかなか寝付けない時はどうしていますか?」

私は眠れない時、眠れないことを考え余計に眠れなくなってしまいます。
布団から出ると余計に眠れなくなりそうな気がしますが一旦布団から出てしまいます。

 

そしてホットココアを飲みます。
牛乳で作ったホットココアです。
ホットココアはとても甘くて落ち着きます。
眠れなくてイライラしている気持ちもおさまり、ホッとします。

 

特に寒いときなどはお腹も温まるので、布団に入ってもポカポカしています。
ゆっくり気持ちを落ち着かせながらホットココアを飲んで布団に入ってしばらくすると、いつもすんなり寝ることができます。

 

眠れない時だけでなく、ゆっくり寝たいなと思う時などにもホットココアを寝る前に飲むとゆっくり寝ることができる気がします。

 

私は眠れない時にホットココアはとても効果的です。

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